Hva er viktigere - Kosthold eller trening | happilyeverafter-weddings.com

Hva er viktigere - Kosthold eller trening

Saken for kosthold

På forsiden ser det ut til at dietten er den viktigste faktoren for å endre livsstil og kroppsform, i hvert fall når det gjelder vekttap.

dieting.jpg

På et grunnleggende nivå, mister vekt og brenner fett ned til bare én ting - kaloribalanse . Å miste vekt må du brenne flere kalorier enn du spiser. Jo, du kan øke din kaloriforbrenning gjennom trening, men det er langt, langt lettere å lage dette kaloriunderskuddet ved slanking.

Les mer: Hva er den beste kosthold og trening for din kroppstype

Ta en titt på dette eksemplet for å illustrere poenget:

Det tar et kaloriunderskudd på 3.500 for å brenne ett pund av fett. Mengden kalorier du brenner trener avhenger av mange forskjellige faktorer, nemlig hvilken type trening du gjør, hvor mye innsats du legger inn, din alder, kjønn, vekt, kroppssammensetning og genetikk, men for argumentets skyld kan vi si at en time av moderat intensitet cardio trening, for eksempel jogging eller sykling brenner rundt 600 kalorier i timen.

Derfor, for å miste ett pund fett, må du trene i nesten seks timer . Nå, selv for de mest herdede treningsavhengige, seks timer i en uke, er det en god del tid å gi opp for trening. Og det er bare for å miste en miskelig pund.

Snakk om kosthold, men det er utrolig enkelt å kutte kalorier - du spiser bare mindre.

Dette betyr ikke at du følger noen fryktelige, lavt kalori, lavkarb, deprivation stil diett heller. Ta en typisk dag med å spise for den gjennomsnittlige personen.

Frokost kan være skål med smør, en bolle med frokostblandinger og et glass fruktjuice. Lunsj består av en sandwich, chips, en brus og en slags candy bar, mens middag er en pasta eller risfat med kjøtt. Legg til noen få snacks her og der, til og med av det "sunnere" variasjonen som frukt, og det kan lett øke 3000 kalorier, avhengig av størrelsesstørrelse. (De fleste kommer fra sukker, raffinerte karbohydrater og fett av dårlig kvalitet, men det er en annen sak.)

Ved å gjøre noen enkle kosttilskudd, for eksempel å bytte frokost til en vegetabilsk omelett, eller å ha vann i stedet for fruktjuice og protein shake istedenfor skål og smør, eller dytte brødet til lunsj til fordel for salat og senke karbohydrater På middag kan du spare deg godt over 600 kalorier. Det er det samme som du ville brenne i en time med trening, men disse endringene vil ikke ta deg nesten like lenge. Faktisk kan de til og med spare deg tid.

Du har da spørsmålet om generell helse. Vi blir stadig advart om farene ved bearbeidet mat, transfett, sukker og søppelmat. Uansett om du er overvektig eller ikke, vil matvarer som er høye i disse utgjøre en risiko for helsen din. Ved å rydde opp kostholdet og kutte på disse, vil du gjøre deg selv en god del sunt og potensielt forlenge livet ditt.

Når det gjelder å bygge muskler og forbedre atletisk ytelse, er mat brensel. Det er en grunn til at kroppsbyggere sier at dietten er like viktig som trening, og det er fordi det du legger inn bestemmer hva du kommer ut. Fôr kroppen din godt, og du vil trives godt, mat det dårlig, og vel ....

Du kan rett og slett ikke trene et dårlig kosthold. Selv uten trening uansett kan du gå ned i vekt, bare ved å redusere kaloriinntaket.