Vil du få montør? Stopp treningen! | happilyeverafter-weddings.com

Vil du få montør? Stopp treningen!

Hvor mange av oss er vant til å slogge gjennom samme lange treningsprogram dag og dag ut? Du går religiøst til treningsstudioet, mangler den ulykkelige økten, men i utgangspunktet setter timene inn, og gjør det du har blitt anbefalt, med kanskje noen få tips fra magasiner kastet i god grad. Likevel synes resultatene å være tynne på bakken.

get-montør-med-time-off.jpg Del dette bildet med vennene dine: E-post Embed


Delingskasse vises her.

For noen mennesker kan trening begynne å føle seg som "elefantpulver".

En mann som går langs jernbanen ser et par vedlikeholdsarbeidere som kaster et tykt rosa pulver overalt på linjen ut av en sekk. Å være en nysgjerrig sort, spør han dem hva det er.

'Elephant powder', svarer de. 'Holder dem pesky tuskers av linjen.'

«Jeg har aldri sett noen elefanter rundt her, » svarer mannen, bemused.

"Fungerer bra, va?" Railwaymen gnisten, og komme tilbake til sitt arbeid.

Hvis du trener bare for ikke å bli verre, må du trene annerledes, er poenget.

Du blir ikke bedre, sterkere, større eller sunnere når du trener. Trening bryter ned muskelvev og fyller kroppen med systemisk og lokal betennelse og frie radikaler. Du forbedrer når du hviler etter at du har trent.

Det er når du hviler at musklene dine er gjenoppbygd og systemet ditt gjenoppretter. Det er når nervesystemet ditt gjenoppretter, og når glykogenbutikkene dine fylles på igjen.

Det er et vitenskapelig faktum som gjør at du ser hele opplevelsen annerledes.

Kanskje du ikke trener for lite; kanskje trener du for mye.

Trening overbelaster kroppen. Enten det er metabolsk overbelastning av en maratonløper eller muskeloverbelastning av en kraftløfter, treningstrening og dekk på kroppen. Etterpå tilpasser kroppen seg ved å forbedre seg slik at den kan takle lignende krav neste gang.

Noen trenere har eksperimentert med å bruke hele måneder eller lenger. Som om vi skulle treningsøkt - deres idrettsutøvere trent til det punktet hvor de plukket opp skader og lider av utmattelse, tok da fjorten dager. Det kalles over-reaching, og vi må trekke forskjellen mellom over nå og over trening. Overreaching som dette betyr å presse inn i overopplæringsområde, men ikke sette opp leir der. Over-trening er kronisk, ikke gjort med vilje i noen uker.

Når du overrekerer, kan du gjenopprette ganske raskt - resultatene begynner å vises for noen praktikanter om noen dager. Når du går over-toget, må du gjenopprette sakte og gjenoppbygge ditt skadede metabolisme og endokrine system. Poenget med denne artikkelen er at du kanskje er litt overutdannet, på feil måter, og ikke engang vet det.

Det jeg mener er at hvis du ikke har endret måten du trener, men du trener hardere, kan du over-trene ved å trene kroppens energisystem uten trening intensivt nok for å få gode resultater.

Hvordan kan du fortelle om du er overreaching eller over-trening?

Vel, i utgangspunktet, hvis du ikke gjør det med vilje, er det sannsynligvis overopplæring i stedet for overreaching. Hvis du er overreaching, vil det være som en del av et program og overreaching-delen skal vare mer enn omtrent to uker. Hvis dette er deg, hold deg til programmet. Denne artikkelen er ikke rettet mot deg.

Les mer: Hvordan behandle Overtraining Syndrome

Snarere vil jeg takle problemet med kronisk, utilsiktet overopplæring . Hvis du gjør noen maskinøvelser og tredemøllearbeid på treningsstudioet, hvordan kan du være over-trening? Hvis treningen din er så mangelfull at den ikke beskytter ditt endokrine system mot resten av livets stress og press, kan du være over-trening. Hvis søvnkvaliteten og immunfunksjonen er skutt, har du kalde symptomer hele tiden, og du får aldri nok søvn, eller du våkner om natten, er det noen flere tegn til overopplæring der.

Hvis dette høres kjent, bør vi kanskje se på noen årsaker. Til å begynne med kan dette virke motstridende. Tross alt, alle disse tingene skal helbredes av trening, ikke sant? Trening skal hjelpe deg med å sove og gjøre deg mer avslappet og generelt sunn, ikke sant?