Hva skal jeg gjøre om Wintertime Blues | happilyeverafter-weddings.com

Hva skal jeg gjøre om Wintertime Blues

I mye av verden er vinteren en tid for fester, feiringer, helligdager og generell god jobbing. Men ikke alle blir med i moroa. Noen mennesker opplever vinter som en tid til å spise mer, komme seg ut, miste interessen for venner og familie, og gi opp sex på grunn av den årlige opplevelsen av depresjon forårsaket av sesongbasert affektiv sykdom .

old-man-vinter-window.jpg

Hva er sesongmessig påvirkningssykdom?

Sesongavhengige sykdommer, noen ganger kjent med sin akronym SAD eller SAD, er velkjent sykdom som rammer rundt 1% av befolkningen i sørlige steder som Florida og ca 10% av befolkningen i Canada, Europa, Russland og Nord-USA .

Hva er symptomene på Winter-Onset Seasonal Affective Disorder?

Det vanligste symptomet på sesongbasert affektiv lidelse er å ha lyst til å sove mer enn vanlig.

Som dagene blir kortere, vil folk som har SAD lyst til å sove lenger. Det kan også være:

  • Cravings for sukkerholdige og fete matvarer, og økt forbruk av alkohol.
  • Vektøkning, på grunn av økt forbruk av sukker, fett og alkohol.
  • Irritabilitet, og konflikter med andre.
  • En følelse av tyngde i armer og ben, eller til og med over hele kroppen.
  • Hos barn, kroniske atferdsproblemer .

Folk som har vinteroppstart, SAD, blir ofte ubesluttsomme. De ser ut til å utvikle oppmerksomhetsunderskuddssyndrom, men uten hyperaktivitet. I alvorlige tilfeller utvikler de følelser av verdiløshet eller håpløshet eller blir selvmordsmessige .

Men heldigvis er vinterstart sesongbasert affektiv lidelse vanligvis ikke spesielt vanskelig å behandle.

Bruk av Bright Light til å behandle SAD

Den underliggende årsaken til sesongbasert affektiv lidelse er en overproduksjon av melatonin, hormonet som pinealkirtlen i hjernen skaper hver kveld, når vi lukker øynene våre på et mørkt sted, for å hjelpe oss med å sove. Når mørket kommer tidlig på kvelden, gjør noen folks hjerner så mye melatonin at de ikke bare sovner om kvelden, men de ønsker ikke å stå opp neste morgen.

Denne prosessen kan "slås av", men ved eksponering for sterkt lys på riktig tidspunkt på dagen.

I noen mennesker er melatoninproduksjon høyest om kvelden, så de føler seg trøtt for tidlig. Behandle deres SAD er best oppnådd med tid i solen på sen ettermiddag eller en daglig ettermiddagsøkt som sitter under en sollys. I andre mennesker fortsetter hjernen å lage melatonin selv etter at det er på tide å stå opp. De trenger å få sollys eller sollys tid tidlig om morgenen. Nesten noe sterkt lys vil stimulere hjernen så lenge det genererer synlig blått lys, som stopper produksjonen av melatonin.

Les mer: Si farvel til vinterens humør!

Fordelen med lys lysbehandling over antidepressiva er at en enkelt økt i lyst utendørs sollys eller under en sollys (bare 30 minutter er nok) kan bryte syklusen av vinterblåse umiddelbart.

Antidepressiva tar fire til seks uker å jobbe, og de bærer betydelige bivirkninger.

Men hvis du føler deg trøtt hele tiden, hvordan kan du fortelle om du har "morgen" eller "kveld" depresjon fra sesongbasert affektiv lidelse? Det viser seg at det er en enkel test.