Slik unnslippe (uten å bulge) over julen | happilyeverafter-weddings.com

Slik unnslippe (uten å bulge) over julen

Nylig forskning av tech giant MSN fant at i gjennomsnitt får folk mellom 5 og 7lb i løpet av fire uker julen perioden - og dette kan ta en forbløffende tre måneder å komme tilbake. Forskningen fant også at vi i gjennomsnitt spiser mellom 2500 og 3500 kalorier ved vår julebordsmiddag - for ikke å nevne den smørrike, rike frokosten, spritet, champagne cocktails, julpudden og sen ettermiddagsmat. Det er lite overraskelse at vi får så mye vekt over julen, men hvordan kan det unngås? Det er den ene tiden av året at du vil slappe av og slappe av med familien din - og det er den ene tiden av året at det er greit å overindulge. Men hvis du ikke vil gå ned i vekt, er ikke alt tapt - du kan hengive seg over julen uten å pakke på pundene. Det tar bare litt planlegging.

jule treat.jpg

Nøkkelen er moderering

Du hører sikkert dette hele tiden. Men nøkkelen til å opprettholde din vekt - eller til og med å miste litt over julen er å spise maten du elsker i moderasjon. Gløgg? Pass meg en kopp. Spiced pepperkake? Ja takk! Sjokolade trøfler? Oh, fortsett da! Du kan nyte alle disse tingene og mer, men nøkkelen er å huske at du kan nyte disse tingene i moderasjon. For eksempel er en kopp mulledvin rikelig. En halv stykke pepperkake er mer enn en smak og to sjokolade trøfler er bare nok til å føle at du har hengivet uten å gå over toppen.

Nyt maten din

Vi har alle en tendens til å overvære på julen fordi det er akkurat det du gjør . Men det trenger ikke å være. Bare fordi folk vanligvis har mange fester, spiser mye mat, drikker mye øl, spiser mye kake og våkner på boksedag fremdeles for full opp fra dagen før å spise frokost betyr ikke at det er slik det er må være. Vi spiser så mye at vi glemmer å nyte det vi spiser og virkelig smake maten vår. Når du spiser noe som er en godbit, eller at du begrenser inntaket ditt over jul, spis det med glede! Virkelig smak smakene i munnen din og la dem tingle på tungen din. Når du har spist en bit eller to - eller når du er ferdig med maten, lene deg tilbake og tenk til deg selv: "Trenger jeg virkelig en annen bit? Eller er jeg glad og glad i det jeg spiste nettopp?" Å ta deg tid til å nyte maten du spiser er virkelig viktig når det gjelder å motstå det neste munnfulle.

Les mer: Julehelsefare: Hvordan holde seg utenfor Er denne ferien

Ikke bare det, men forskning har også vist at hvis du spiser med glede og virkelig nyter maten du spiser, absorberer du faktisk mer næringsstoffer fra maten din!

Tuck inn i julebordet ditt med forlatelse og sørg for at du nyter deg selv - det er trolig det måltidet du gir mest omhu over hele året.