Beginners Corner - Slik starter du uten trenings trener | happilyeverafter-weddings.com

Beginners Corner - Slik starter du uten trenings trener

Du går gjennom de skyve doble glassdørene, inn i den uberørte, skinnende lobbyen, med skarpe hvite håndklær på telleren og den milde buzzen til salgsautomaten som selger sportsdrikker, registrerer vaguelt i dine sanser.

første-gang-i-gym.jpg

Du sveiper kortet ditt, får et smil fra resepsjonisten og går opp trappen, ivrig etter å komme i gang på den nye veien til en bedre og sunnere livsstil. Du treffer treningsgulvet og blir konfrontert med rad på tredemøller, treningsmaskiner som ser mer ut som torturholdere, dumbbells og barbells, som som enkelt kan knuse deg og flere menn og kvinner kledd i spandex enn du noensinne har sett i livet ditt.

Les mer: Juster treningsintensitet for dine beste gevinster noensinne

Velkommen til treningsstudioet.

Fargen avløper fra ansiktet ditt, og du føler din vim, kraft og forventning å forlate kroppen din. Plutselig blir slank ikke så tiltalende.

Det er ingen tvil om det, å starte på treningsstudioet kan være en alvorlig skremmende opplevelse. Enten du har vært et treningsmedlem i fortiden, eller aldri satt foten i ett i livet ditt, er treningsstudio en annen verden.

Frykt ikke, for treningssentrumets nybegynnerstatus, sammen med fryktfaktoren, vil omkomme nesten øyeblikkelig hvis du vet hva du gjør.

Gym Etiquette 101

Før du til og med tenker på øvelser, treningstider og tredemøller, eller delta i diskusjoner om sett, reps og alt i mellom, må du vite treningsloven. Dos og don'ts av din helse og fitness klubben.

Hva skal jeg ha på meg

Det kan høres sint ut, men du vil bli overrasket over hvor mange folk freaker ut over treningsutstyret. Her er saken skjønt - du trenger ikke å bruke en formue .

Få deg noen komfortable trenere først og fremst. Hvis du planlegger å gjøre litt vekt trening (og du burde være) så er tynne, flat solede sko best. For de som bare ser på vektopplæring, fungerer det som en Converse All Star eller en slags pumpe eller plimsoll-lignende sko best. Hvis du planlegger å ta med cardio, se på en minimalistisk stil som kjører sko .

En løs-t-skjorte skjorte er et must. Glem den tettsittende lycrajobben, eller den sleeveless tanken - gutta og jenter i disse er generelt posere. Dessuten trenger du ikke klær for å få det til å virke som om du vet hva du gjør. Folk vil vite at du er den virkelige avtalen når de ser deg trening, ikke fra klærne du har på deg.

Til slutt, shorts eller sporbukser. Vanligvis vil du jobbe hardt og svette nok til at du sikkert vil gå med shorts, men hvis treningsstudioet er et konkret fangehull, bor du i nærheten av polarsirkelen, eller du bare hater bena, går med bukser .

Landets lag

Bli kjent med hva som er i treningsstudioet. Utstyret faller inn i to generelle kategorier - vekter og kardio. Overraskende, selv som en nybegynner, bruker du hovedsakelig frie vekter (det er hvis du vil ha de beste resultatene, og du vil ha de beste resultatene, ikke sant?) Og omgå motstandsmaskiner helt og holdent.

Ta et raskt blikk over kardioutstyret - elliptiske, sykler, rovere og så videre, og legg deg til frivektsdelen.