Slik stopper du neglelapper og andre nervøse vaner | happilyeverafter-weddings.com

Slik stopper du neglelapper og andre nervøse vaner

Vi er alle utsatt for stress til tider, og vi alle utvikler håndteringsmekanismer. Noen, som jogger eller snakker om det, er sunne. Andre, som trøst og følelsesmessig tilbaketrekning, er usunn. Nailbiting, hårtrekking og hudplukking er stressrelaterte atferd som lett kan bli kronisk og gjøre mye skade.

kvinne-spiker-biter.jpg

Nailbiting eller Onychophagia

Har du noen gang bitt neglene dine, neglene eller huden rundt neglene dine når du var stresset, nervøs, spent eller bare lei deg? Alle disse oppføringene faller til spikerbit, som er medisinsk kjent som onykofagi. Onykofagi er den vanligste nervøse oppførselen. Det påvirker folk i alle aldre, og mange av dem er ikke engang klar over at de gjør det som de biter neglene deres til å støte.

Nailbiting er en dårlig vane, men visste du at den også er oppført som en impulskontrollforstyrrelse i den femte redigeringen av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)?

Biter du neglene dine, eller gjør noen i din nærmeste familie? Det kan bli så ille at biterens hele hender ser ut som de har sett kamp (og det er ikke langt unna!). I alvorlige tilfeller påvirker onykofagi permanent neglens regrowth og forårsaker selv deformasjoner . Skadede kutikler lar også infeksjoner gjennom egentlig lettere, jo mer fordi biting dem vil gi dine kutikler konstant kontakt med spytten din.

Spikerbitere eller foreldrene til spikerbitere får ofte råd fra andre om hvordan man skal bryte vanen. Plasser et stoff som biter finner avstøtende på negloverflaten, er et vanlig forslag til neglebitende barn. Sennep eller kjølig saus er eksempler på ting som kan brukes.

Voksne kan få råd til å holde neglene trimmet til enhver tid - for den måten er det ingenting igjen å bite av. De kan også oppfordres til å bruke neglelakkende neglelakk, en behandling som i det vesentlige er identisk med å plassere et motbydelig stoff på neglene. Et annet tips for kvinner er å prøve gel- eller akrylspiker, som er vanskeligere å bite.

Disse forslagene kan være nyttige for begynnelsen av nagelbitere, men virkelig bestemte pasienter vil bite uansett hva som er på neglene eller hvor lenge de er. Jeg nevnte bare at onychophagia vises på DSM-5 som en legitim sykdom. Det er gode nyheter, fordi det betyr at atferdsterapi kan hjelpe deg med å kvitte deg med din ekkel og farlige vane .

Les mer: Vanlige lidelser: Hvordan forebygge og behandle neglebitning

Se på en terapi som heter Habit Reversal Training hvis du er en kronisk biter, og din vane påvirker helsen din negativt. Hvis du tror du er et mildt tilfelle, kan du prøve den "motbydelige neglen" -behandlingen eller prøve gel neglene først.