Bruke Paleo dietten til å slå vanlige fordøyelsesproblemer | happilyeverafter-weddings.com

Bruke Paleo dietten til å slå vanlige fordøyelsesproblemer

De arktypiske huleboerne Og og hans kone Oola har kanskje måttet flygte sabertandige tigre og kunne vært forsiktige med å bli stampet av mastodoner, men sjansene er at de ikke lider irritabel tarmsyndrom, hepatitt C eller syre refluks. Å jobbe med et paleolittisk diett kan ikke kurere disse problemene, men det kan ofte hjelpe.

sjenert-syke-man.jpg

Her er hvordan og hvorfor for å bruke paleo for å lindre 10 vanlige fordøyelsesklager.

Les mer: Safe Starches On A Paleo Diet

1. Syr refluks.

Syr refluks, eller gastroøsofageal reflukssykdom, involverer den ubehagelige opplevelsen av å brenne magesyre som kommer opp fra magen inn i hals og munn. Selv lite lekkasje som ikke forårsaker brennende kan resultere i kronisk laryngitt og erosjon av tannemalje .

Sjansen er at i den fjerne fortiden var syre refluks en relativt sjelden hendelse, av en veldig enkel grunn. Mesteparten av tiden ville våre gamle forfedre ikke ha nok mat til å fylle opp magen. Hvis du bare spiser mindre, eller, som gamle mennesker, ingenting i det hele tatt i en periode på minst noen timer (over natten), så er ventilen ved foten av spiserøret ikke stresset av trykket av en full belastning med mat og alt syre din mage trenger å fordøye mageinnholdet oppover.

2. Køliaki.

Celiac sykdom virker som en åpenbar kandidat til forbedring av paleolithic stil dietter. Tross alt oppstår sykdommen fra en autoimmun reaksjon på gliadinproteinet i gluten i hvete, og paleo dietter forbyder hveteprodukter. Men virkeligheten er, bare om lag 1 av 300 mennesker har fullblåst køliaki, og bare ca 1 av 10 har en viss grad av gluten enteropati, en mildere autoimmun reaksjon på hvete og beslektede korn. Men omtrent alle opplever en viss grad av betennelse i magefett utløst av hvete.

Denne betennelsen styres av ikke bare 1 eller 2, men faktisk 58 forskjellige gener, så forskjellige mennesker har svært forskjellige reaksjoner på hvete og hveteprodukter. Så kan du aldri spise hvete igjen? Det er viktig å vite at de inflammatoriske reaksjonene av hvete forverres av poteter, så hvis du velger å gå av paleo dietten for å spise en, unngå den andre.

3. Forstoppelse.

Alle vet at fiber lindrer forstoppelse, ikke sant? Vel, feil. Det er egentlig ikke fiber i mat som gjør oss mer vanlige. Det er fettsyrene som vennlige bakterier gjør fra fiber og deler med kolonocyttene, cellene som fôr tykktarmen, som gir eliminering tilbake til normal.

Hvis du er på en paleo diett, vil du ikke spise hvetekli, men ingen bør i det minste ikke for lindring av forstoppelse. Problemet med hvetekli er at det bremser passasjen av mat fra magen, så mye at syre refluks kan oppstå.

Og i alle fall, den typen fiber som lindrer forstoppelse, er best løselig fiber, den typen fiber som finnes i grønnsaker.

Spis dine grønnsaker, minst 5 porsjoner om dagen, og du vil holde kolonbakteriene godt matet. De vil ta vare på deg og eventuelle problemer du måtte ha med uregelmessigheter.