Grunnlaget for atletisk prestasjon? Bevegelseskvalitet! | happilyeverafter-weddings.com

Grunnlaget for atletisk prestasjon? Bevegelseskvalitet!

Bevegelseskvalitet: Grunnlaget for atletiskhet

Knapt en uke går uten en historie i sportspressen om noen burly 250 lb NFL-stjerne som lærer yoga eller ballett, eller historien om baseballstjerne som gjør T'ai Chi . Bortsett fra et rykte for å være paradoksalt u mannlig, hva har tradisjonell dans, hinduistiske hengivelser og en "høy" tradisjonell kinesisk kampsport felles?

tai-chi.jpg

Oppmerksomhet på bevegelseskvalitet. T'ai Chi fokuserer på presisjonen og kvaliteten på bevegelsen i stor grad.

Les mer: Hvorfor trener får oss til å føle seg bra I ballett er bevegelseskvalitet nesten målverdenen: forskjellen mellom en kompetent ballettdanser og en stor er ikke hvor mange pliés de kan gjøre, men kvaliteten på bevegelsene sine.

To år med fokus på bevegelseskvalitet.

Vil du vite en annen aktivitet der deltakerne fokuserer på bevegelseskvalitet?

Hva med olympisk vektløfting? Oly løftere er noen av de mest eksplosive idrettsutøvere på planeten, og mens de kanskje ikke er like sterke som kraftløftere, er de vanligvis betydelig sterke. Likevel, en av de mest kjente og vellykkede olympiske weightlifting trenerne fra hele tiden, AS Medvedev, anbefalte at nybegynnere til sporten tilbringer de to første årene, og løfte vekter ikke høyere enn halvvekt, med teknisk ferdighet som deres eneste mål .

La oss finne en annen ... hva med Brazillian Jui Jutsu?

BJJ er en del av hver MMA fighter arsenal nå, siden den første UFC hvor den da lyse stjernen i Brasils Gracie-familie tørket gulvet med en rekke fighters fra slående fagområder ved å trekke dem til gulvet og kvælte dem bevisstløs med en letthet som gjorde kampsport verden blinke og sitte opp. Vi trenger ikke å svelge kravene til BJJ at det er den mest effektive kampsporten i verden å observere at den fungerer.

Likevel er dette høyt effektive systemet, fullt av bevegelser designet for å bryte folks armer og kvele dem, fullt av en og to persons øvelser designet for å forbedre bevegelseskvaliteten i BJJ, og har til og med sitt eget treningssystem, Gynastica Natural (naturlig gymnastikk), designet for å forbedre bevegelseskvaliteten generelt.

Så det virker som en bred avtale: Trening som fokuserer på bevegelseskvalitet er trening som gir resultater . Hva består bevegelseskvaliteten av?

Hva er bevegelseskvaliteten?

Bevegelseskvaliteten er produsert av samspill mellom nervesystemet og muskuloskeletalsystemet. Tenk på en olympisk løfter som utfører en snatch . Hvis du ikke er kjent med denne bevegelsen, består en snatch av å løfte en vektstang av gulvet til skulderhøyde, raskt hekke under den med baren holdt overhead og deretter stå oppreist. Jeg vil gå og tilbringe noen få minutter på et videoside, og sjekke ut folk som gjør dette, for en imponerende visning av atletisk, hvis ikke noe annet.

Tilbake?

Flink. Nå er snatchen en god konkurrent for den raskeste bevegelsen i profesjonell sport . Gjør det galt, og du kan slippe en barbell på hodet ditt. Det krever et stort spekter av bevegelse, god stabilitet, god styrke, kraft, fart ... flott bevegelseskvalitet .

Folk som trener på denne måten, gjør mange lys, tekniske øvelser designet for å forbedre kvaliteten på deres snatch. Selv profesjonelle olympiske løftere pleier å praktisere med en kostespiss eller et plastrør, som arbeider med bevegelseskvalitet.

De tar bevegelsen fra hverandre og arbeider med styrke ved å gjøre tilbake knep og overhead squats . De lærer det som plutselige overganger mellom settposisjoner, og blir fort i overgangene og stabile i stillingene.

Første gang du prøver å overhead, blir det en av to ting: Du får ikke noe som helt ned, eller du faller over. Kombinasjonen av stabilitet, styrke og mobilitet det krever, er skremmende. Men med konstant praksis blir det andre natur, en posisjon som kan holdes enkelt. Denne kjennskap er nøkkelen til å utvikle bevegelseskvalitet.