Matvarer som bekjemper oppblåsthet og vannoppbevaring | happilyeverafter-weddings.com

Matvarer som bekjemper oppblåsthet og vannoppbevaring

Er du litt ulykkelig med figuren din? Et overdrevent inntak av kalorier kombinert med utilstrekkelig fysisk aktivitet sikrer vanligvis at du får mer fett på kroppen din. Et sunt, balansert kosthold og mye mosjon betyr at du er ganske sannsynlig å være fornøyd med kroppen din.

salt-mat-plate.jpg

Men ... hvor mye av hva du tenker på som "fett" er fett, og hvor mye er vannoppbevaring?

Du kan bli overrasket over at du kan se ganske slankere ved å spise bestemte matvarer mens du unngår andre. La oss ta en nærmere titt på matvarene som bekjemper vannretensjon, og de som får deg til å se oppblåst.

Ingredienser du bør unngå hvis du ikke vil se oppblåst

Nesten alle er klar over at for mye salt skal gjøre blodtrykket stiger, og mange mennesker vet også at det kan få deg til å se oppblåst. Vet du hvor mye det er for mye skjønt? American Heart Association anbefaler at du ikke bruker mer enn 1500 milligram salt daglig, men gjennomsnittlig amerikansk er nærmere 3.400 milligram .

Hvis kostholdet inneholder mer bearbeidede og raske matvarer enn du pleier å innrømme, trenger du ikke engang å legge til ekstra salt til måltider for å ende opp på feil side av den daglige grensen. Salt er en god første fiende å kjempe hvis du vil se hvor mye bedre kroppen din kan se ut hvis du beholder færre væsker.

Hvordan? Sjekk saltinnholdet på alle matvarer du kjøper, og legg til naturlige salter som Himalaya eller selleri salt til kostholdet ditt i stedet for bordsalt - eller bare gå uten.

Du tror kanskje å kutte ned på salt, vil være en utfordring - og det har du sannsynligvis rett - men det er ingenting i forhold til stivelsen som bor i utviklede vestlige nasjoner, stole på så mye. Poteter, brød, pasta og andre melbaserte produkter kan være dine pålitelige stifter. De er allsidige, raske til å forberede, og får deg til å føle seg fornøyd. De kan også være grunnen til at du er oppblåst, siden de gir vannoppbevaring og stole på bakteriene som lever i tarmene for å fordøye dem. Disse bakteriene gjør deg gassy og oppblåst.

Les mer: Ti hjem rettsmidler for gass, flatulens og oppblåsthet

Når du velger hva du skal spise, bestemmer du også uforvarende hva du ikke skal forbruke. Stivelsesholdige karbohydrater er viktige energikilder og vil også gi deg en rekke vitaminer og mineraler (kalsium, jern og B-vitaminer). Men overdosering på dem betyr at du vil spise færre frukter og grønnsaker, som du også trenger, og noen få som aktivt bekjemper oppblåsthet og vannholding.

Hold deg unna kullsyreholdige drikker, spesielt de som inneholder store mengder kunstige søtningsmidler.

Disse drikkene fører til lav dehydrering - som, i motsetning til populær tro, øker faktisk vannretensjonen. De gir også gass. Den beste drikken er fortsatt vann.