Mindless Snacking: Hva er det og hvordan å forhindre det | happilyeverafter-weddings.com

Mindless Snacking: Hva er det og hvordan å forhindre det

Hvis du noen gang har spist en full pose med potetgull eller et fullt glass iskrem uten å merke seg - eller når du ikke engang er sulten - er du ikke alene. Millioner mennesker over USA er ofre for tankeløs spising eller tankeløs snacking, en psykologisk betegnelse laget av Brian Wansick, ph.d.-matpsykolog ved Cornell University. Åndelig å spise er bare å spise uten å tenke på det.

stop-mindless-snacking.jpg Del dette bildet med vennene dine: E-post Embed


Delingskasse vises her. Selv om det kan høres ufarlig nok, kan tankeløs spising og snacking føre til at du spiser mellom 20 og 50% flere kalorier ved hvert måltid - noe som kan gi opp til en stor vektøkning i løpet av ett år.

Hva forårsaker tankeløs snacking?

Mindless snacking og tankeløs spising er forårsaket av et stort utvalg av ting. Enten du ser på TV, leser avisen med frokost eller chatter med vennene dine over lunsj, forårsaker distraksjon mens du spiser distrahert, tankeløs spising. En annen vanlig årsak til tankeløs spising er å spise av store plater, drikke ut av korte, fette briller, spise ute av store boller og til og med spise av plater som har samme farge som maten din.

Wansick gjennomførte en rekke studier på hvordan størrelsen på serveringsrätter kan påvirke delstørrelser, med noen ganske oppsiktsvekkende resultater.
  • I en studie fant Wansick at folk helles omtrent 37% mer væske til korte, fette briller enn lange, brune briller som holder det samme volumet av væske;
  • I en annen studie fant han at de som spiste popcorn i filmen, spiste opptil 45 mer popcorn da den var i en superstørrelsesbeholder enn om den ble servert i en stor beholder - selv om popcorn var foreldet!
  • En annen studie om barns spisevaner oppdaget at de helles 50% mer frokostblanding inn i en 16-unns frokostblandingskål enn en 8-ounce frokostblandingsskål;
  • I et ganske smart eksperiment tilpasset Wansick og hans lag 30 skåler slik at de var "bunnløse" - stadig etterfylles veldig sakte gjennom bunnen slik at deltakerne ikke merket. 30 deltakere spiste mat fra vanlige boller. De med de bunnløse skålene spiste en hel del 73% mer enn de med vanlige skåler - og de vurderte ikke å være fullere på slutten av forsøket heller.
  • Hvis folk spiste av 12 tommers middagsplater, spiste de mellom 25-50% mer enn de som spiste av 10 tommers middagsplater;
  • Kanskje mest fortrolig spurte Wansink og hans team 150 parisier om hvordan de visste at de var ferdig med middag. De sa "Når vi er fulle" . De gjentok spørsmålet til 150 Chicagoans, og svaret var "når platen er tom" .

Les mer: Ni Alarmingly Unhealthy Snacks å Unngå - Les og gråt

Dette forteller oss at Amerika har massivt forskjellige synspunkter og følelser rundt mat, og at hvis vi ønsker å bli en slankere trimmernasjon, må vi vedta noen europeiske spisevaner.