Å gjøre nyttårsoppløsninger du kan opprettholde | happilyeverafter-weddings.com

Å gjøre nyttårsoppløsninger du kan opprettholde

Tilbake i 2007 undersøkte styringsfirmaet FranklinCovey 15 000 personer om deres nyttårs resolusjoner . Flertallet av tusenvis av personer som deltok i undersøkelsen, rapporterte at de i løpet av det kommende året hadde tenkt å gå ned i vekt eller spare penger .

Nyttår-resolusjoner-list.jpg

Men da forskerfirmaet fulgte opp med de 15.000 menneskene det hadde undersøkt tidligere samme år, fant de at 80% ikke hadde klart å holde sine beslutninger for enda halvparten av året, og 1/3 hadde gitt opp før februar.

Likevel klarer om lag 1 person i 5 å treffe resolusjoner og holde seg til dem. Hva gjør forskjellen

Her er 10 måter folk som bestemmer seg for å forandre sine liv for bedre å følge gjennom.

1. Folk som holder seg til sine vedtak, forsøker ikke å oppnå en helt livs makeover på bare ett år.

Willpower, det viser seg, er en begrenset ressurs. Det tar mentalt og noen ganger til og med fysisk energi å tvinge deg til å endre dine vanlige vaner. Når du lager en lang liste over resolusjoner for det nye året, er du i stand til å bruke mindre innsats for hver enkelt. Når du lager en kort liste eller bare en oppløsning for endringer i livet ditt, er du langt mer sannsynlig å lykkes.

2. Folk som når sine mål pleier å ha "lansering pads" for dag til dag suksess.

Har du noen gang tenkt på hvor mye tid du bruker til å finne viktige papirer, eller finne riktig tilbehør for å gå med antrekket ditt, eller bare fumle rundt for nøklene dine? Folk som får ting gjort, har vanligvis sentrale steder der de legger ut alt de trenger for neste dag. Denne plasseringen vil noen ganger bli rotete, men å ha et enkelt sted hvor alle i husholdningen kan finne alt de trenger for dagen, gjør det første i morgen at det blir enklere å nå andre mål .

3. Folk som følger med på vekttapoppløsninger formulerer sine mål på en måte som ikke handler om dem.

Langt det vanlige Nyttårsoppløsningen i det meste av verden går ned i vekt.

Dette er en oppløsning som vanligvis faller ved siden av februar, med mindre det er en oppløsning som ikke handler om hva du spiser eller ikke spiser, uansett om du går ned i vekt eller ikke, om du kan passe inn i nye klær.

En måte å lage en vekttapoppløsning som du kan holde langsiktig, er å løse for å dele lunsj med en venn. Eller å gjøre en vane med å dele entrees med en likesinnet venn når du går til restauranter. Eller om det er en del av din religion eller ikke, for å raske en dag i uka og å møte andre mennesker som har lignende mål. Weight Watchers fungerer bra for noen mennesker, men det er mange måter å lage din egen gruppe for vekttap suksess .

Les mer: 5 Nyttårs skjønnhetsoppløsninger du bør gjøre

4. Gjør noe nytt, noe nytt.

Nye erfaringer aktiverer hjernens produksjon av belønningen kjemisk dopamin.

Selv når du ikke ser umiddelbare resultater fra dine oppløsninger, prøver du ganske enkelt nye aktiviteter i stedet for den samme gamle gamle vilen, noe som gir deg en følelse av suksess. Så, dersom du ikke danser, forsterker diettmålene dine med dans for treningsrutinen din. Eller hvis du løser for å kutte på røyking, kan du prøve en krok eller e-sigaretter, eller bytte merkevarer. Nyhet er ofte sin egen belønning.