Nytt år, nytt du - 5 av de beste kostholdstipsene | happilyeverafter-weddings.com

Nytt år, nytt du - 5 av de beste kostholdstipsene

Etter en ekstremt stodgy desember, lastet med kaker, steke middager, sprit og mer sjokolade enn du kan riste en pinne på, er det liten overraskelse at millioner av oss bestemmer seg for å gå på kosthold i januar. Vi ønsker å miste vekten vi legger på over julen, og enda mer - og fordi det føles som alle andre er på oppdrag for å kaste pundene, vil vi fortsette. Vi blir alle litt konkurransedyktige, og fordi vi er så konkurransedyktige, kan det bety at vi slår på noe dumt kosthold eller rart spiseplan. Vi ønsker å hjelpe deg med å gå ned i vekt uten å gripe til drastiske tiltak, så les videre for 5 av våre favoritt slankingstips noensinne og omfavn New You this New Year.

Shutterstock-diett-collage-crop5.jpg

Lag langsomme, jevne endringer

Husk at gammelt å si "sakte og stabil vinner løpet"? Hvem vant løpet? Skildpadden eller hare? Haren gjorde det selvfølgelig! Å gjøre sakte, jevne endringer er nøkkelen til vekttap, hvilken tilnærming du velger å ta. Ikke utfordre deg selv for å miste noe dumt som 50lb på 50 dager - og prøv ikke å forandre alt om kostholdet ditt på bare en dag eller en uke. Du vil legge til mer fiber i kostholdet ditt, da det forbedrer fordøyelsen. Du vil også legge til mer protein, da det hjelper deg å bygge og vedlikeholde muskler - og muskler hjelper deg med å forbrenne flere kalorier. Du bør også prøve å øke frukt- og veggieinntaket, redusere mengden fett du spiser og spis mer fettfattig meieri. Men nå vet du sikkert alt dette.

Det du trenger å huske er at du bør forsøke å gjøre endringer langsomt, slik at disse forandringene blir vaner som du kan følge for resten av livet ditt.

Les mer: 4 måter å holde fast i kostholdet ditt i ferien

Legg til mer farge i kostholdet ditt

Det betyr ikke at du velger den lilla dekket candy baren i stedet for den røde dekkede candy baren. Nei, det betyr at du legger til mer variasjon i kostholdet ditt i form av mange frukter og grønnsaker i alle regnbuens farger. Hindbær og bær, appelsiner, sharonfrukter, bananer, mange grønne grønnsaker, auberginer, rødkål og mye, mye mer. Forsøk å sette mange forskjellige farger i vognen når du handler . Frukt og grønnsaker er næringsrike, fylling, lavt fett og kalorier, og de gir et utmerket tillegg til måltidene dine. De er også en god matbit. Ikke vær redd for å velge forskjellige kjøttfarger også. Selv om det kan høres litt rart, mener vi at du bør prøve ting som spillkjøtt, mye magert protein og mer uvanlige kjøttvarer som duck og vilt. Ikke bare er de deilig, men også lavere i fett og kalorier enn mer "konvensjonelle" kjøtt som biff, svinekjøtt og kylling. Gi dem en prøve - du kan bare bli overrasket! Og husk - velg alltid kutt som er trimmet av fett. Tilberede kjøttet og drenerer fettet etterpå blir kvitt litt fett, men ikke nok.