Slik velger du din sprut og holder deg til en Paleo, Primal eller Low Carb Diet | happilyeverafter-weddings.com

Slik velger du din sprut og holder deg til en Paleo, Primal eller Low Carb Diet

Paleo og primær dietter er basert på prinsippet om at vi alle er bedre til å spise bare de matene som ble konsumert av våre gamle, paleolithiske forfedre. Det er ikke noe bevis på at gamle mennesker drakk alkohol regelmessig, selv om alkohol forekommer i naturen, og det er absolutt ikke noe bevis på at de passerte det heller.

tre-kvinne-drikking-rød-wine.jpg

Alkohol er en realitet for livet for mange av oss, inkludert paleo, primal og low-carb dietere. Men visse måter å drikke og visse typer alkohol er mer støttende på diettmål som andre.

Her er ti enkle regler for å drikke så sunt som mulig.

1. Ikke føl deg at du saboterer dietten ved å drikke.

Det kan være mange gode grunner til ikke å drikke noensinne eller i det hele tatt, men å oppnå optimal helse er ikke en av dem. En gruppe forskere fulgte en gruppe på 1800 menn og kvinner, alle 55 år eller eldre i begynnelsen av studien, de neste 20 årene. De fant ut at to typer drikkere var mest sannsynlig å ha dødd ved slutten av studien .

Sterke drikkere, folk som døde mer enn 2 drinker om dagen, var 45% mer sannsynlig å ha dødd relativt tidlig enn moderate drivere, folk som drakk 1 eller 2 drinker flere ganger i uken. Men teetotalere, folk som ikke hadde drukket i det hele tatt, var 51% mer sannsynlig å ha dødd ved slutten av studien enn moderate drikkere også.

Drikker for mye og ikke drikker i det hele tatt handlet om like sannsynlig å være knyttet til døden før alderdom.

Studien fant også at abstainers fra alkohol var mer sannsynlig å være arbeidsledige. De hadde mindre sannsynlighet for å ha stabile familieforhold. De var mindre tilbøyelige til å ha nære venner og mindre sannsynlig å være involvert i sosiale eller borgerlige organisasjoner, og mer sannsynlig å være skilt eller enke enn moderate drivere.

2. Hvis du skal drikke med måltider, drikk rødvin.

Rødvin inneholder mer antioksidant polyfenoler enn andre alkoholholdige drikker, og Cabernets inneholder det største antioksidantinnholdet blant røde viner. Rødvin generelt har omtrent 2/3 større antioksidant styrke enn hvite. Resveratrol i rødvin er av tvilsom verdi - bare en nylig studie har funnet en reell fordel - men andre forbindelser i rødvin, dannet ved vekselvirkning av vinen med eik i kassen der den er eldre, hjelper regulere blodsukkernivåer, lavere kolesterol, og faktisk bekjempe aldring.

Det er forresten ingen vin som går med fisk. Omega-3 essensielle fettsyrer i kaldvannsfisk oksyderes i potensielt skadelige former av acetaldehyd, som leveren gjør når det avgifter alkohol. Når du spiser fisk, hopp over alkoholen .

Les mer: 4 måter Alkohol Ruins Din Weightloss Plan

Når du spiser kjøtt, er alkohol i moderasjon imidlertid OK.

3. Hvis du vil gå for de harde tingene, drikker du ånder som er eldre i treskuffer (brennevin, konjakk, skotsk og whisky).

Hardvann inneholder ikke noe karbohydrat, men det inneholder en ekte spark av antioksidanter, på grunn av vekselvirksomheten mellom brennevin og tre i tønner der den er eldre. Tequila er også eldre i tønner, men dens antioksidantinnhold har ikke blitt målt, selv om en studie fant at drikking tequila hver dag hjelper diabetikere med å kontrollere blodsukker.