10 beste treningsøkter som brenner fett | happilyeverafter-weddings.com

10 beste treningsøkter som brenner fett

Den grunnleggende grunnen til å legge inn treningsøkter i noen av vekttapene, er at de hjelper til med å opprettholde musklernes tonicitet og stramme den løse huden.

ab-trening-artikkel-cover.jpg Det kan være massevis av treningsøkter som kan hjelpe deg med å miste vekt, men da kan ikke alle av dem garantere deg et vekttap uten komplikasjoner fordi det er mange høye intensitetsøvelser som ikke kan praktiseres av eldre mennesker så vel som av folket som lider av noen eller de andre kroniske tilstandene som astma, hypertensjon, gjentakende leddgikt osv. Noen av de beste treningsøktene er de som har blitt bidratt med aerobic og kardiovaskulære treningsøkter. Øvelsesskjemaene som ville bli innhentet gjennom denne artikkelen ville være de som ville øke kroppens metabolske hastighet og dermed hjelpe det ved å brenne mer mengde fett med liten innsats og i rask modus. De 10 beste treningsøktene som brenner fett i en rask modus er følgende.

1. Hill Sprints

Hvis du har en kupert område i nærheten av deg eller en slags acclivity, er hill sprints en av de beste utendørs treningsøktene du kan prøve som det er en intens trening for å brenne av fett på en rask måte. Når utført i ca. 10-20 minutter om dagen kan denne treningen hjelpe noen i å kaste bort ekstra kilo på kort tid. Jo mer akutt en akklivitet er, desto mindre er den varigheten som hillprints skal praktiseres for. Den beste delen om denne treningen er at det faktisk gjør at du føler deg mer energisk for dagen, heller enn trøtt. Det ville være bedre hvis du har en sprintbuss sammen med deg når du trener, slik at musklene og stillingen blir i optimal tilstand før og etter treningen.

2. Trinn aerobic step_aerobics_exercise.jpg

Dette er en variant av aerobic øvelser som du ofte kan se av alle andre trenere. Det eneste du vil kreve å utføre denne treningen er en plattform med lav utjevning. Selv om mange mennesker trener det på trappene i hjemmet, kan det være litt farlig å utføre på trappen. Trinn aerobic er en mild form for aerob trening som kan utøves unhesitatingly av mennesker i alle aldre. Start med å praktisere på en plattform som har en høyde på 4 tommer. Høyde på benken kan økes når du har mestret trinnene dine og planlegger å øke varigheten av denne øvelsen.

3. Racketball

Dette er en av de mest underholdende treningsstudier med høy intensitet som kan forsikre treneren om å brenne opptil 800 kalorier når den utføres hver time hver annen dag. Side til side kjører involvert i denne treningen kan sikkert hjelpe folk med tungt lår problem. Denne treningen er enda mer lykke hvis racquetball er din type sport.

4. Tabata intervallkardio

Denne kardio treningen er inspirert fra regionen Japan. Ut av alle intervalltreningene som utføres, betraktes denne som en av de beste for å brenne av fett. Hver trening skal utføres i ca. 20 sekunder som følges opp med intervaller på 10 sekunder (også kjent som gjenopprettingsfase). Øvelsene skal gjentas minst 8 ganger i en økt.

Les mer: Kan du forbedre treningen på bare fem minutter?

5. Vektløfting

muscle_fitness.jpg

Dette treningsalternativet fungerer best for de som ønsker å oppnå målet om å avgjøre de ekstra kiloene og få muskelstyrken og kraften samtidig. Pass på at dumbbells du går for ikke er for tyngre i starten. Faktisk, hvis det bare er det fettet du trenger å brenne av, så kanskje en hantel som veier ved en lettere ende, ville nok være årsaken.

6. Turgåing

Dette er en treningsøkt som ikke krever at du tar spesiell tid på timeplanen din for å trene den. Målet med å brenne fett ved hjelp av denne treningen kan oppnås ved å gå raskt til arbeidsplassen. En tur som utføres for ca. En halv time på en del av dagen kan forsikre deg om tap av enormt fettfett fra områdene av mage, hofter, rump og lår.

7. Sideplanker

Dette er kardio trening som fokuserer på reduksjon av fett i regionen av obliques og kjærlighetshåndtak. Den totale kroppen kalorier som er brent av ved denne treningen er enorm. Det skal utføres i minst 10 ganger hver dag.

8. Ropehopping

Denne treningen er ingen måte mindre fornøyelig enn dans når den utføres med noen andre interessante endringer og aktiviteter. For eksempel kan tauhopping utføres ved hjelp av to tau. Når treningen utføres i 45-60 minutter, sikrer denne treningsøkten treneren et tap på 750 kalorier.

9. Dansing


Ser frem til noen frolicsome måte å miste vekt på. Bare sett på noe jazzy nummer i Ipod og begynn å danse til melodier, dans er en treningsøkt som kan forsikre treneren om et tap på 600-800 kalorier i en time, avhengig av dansens fart. Dancing er et uvanlig treningsform som lenge har vært kjent for å heve nivåene av humørsvingende hormoner i kroppen.

10. Svømming

Dette er en treningsøkt som kan utføres på en morsom måte på sommeren. I tillegg til å ta en forfriskende dukkert, kan treneren klare å trene alle mulige muskler i kroppen. Denne treningsøkten hjelper ikke bare en person til å smelte av lagene av fett, men også for å opprettholde hjertets sårbare tilstand.

Disse var de 10 beste treningsøktene som brenner fett i en rask modus når de utføres på en konsekvent og optimal måte. Vekttap resultatene gjengitt av disse treningsøktene kan forventes innen en ukes tid.

#respond