Hjem Behandling For Binge Eating Disorder: 21 naturlige behandlinger og urter | happilyeverafter-weddings.com

Hjem Behandling For Binge Eating Disorder: 21 naturlige behandlinger og urter

Forskere og klinikere begynner å finne ut at det er to forskjellige grupper av binge eating disorder pasienter:

  • Personer med binge eating funksjoner og fedme, men som ikke har noen signifikante psykologiske problemer
  • Folk med lignende spiseforstyrrelser, men mer alvorlig og langvarig følelsesmessig nød [1]

Mens terapi danner ryggraden i binge spiseforstyrrelser og farmakologisk behandling er også brukt i tillegg, kan urter og naturlige behandlinger også spille en rolle for å hjelpe deg med å overvinne binge eating disorder. Et godt antall hjemmemedisiner og urtebehandlinger oppsto for behandling av binge eating disorder som følge av sikkerhetsproblemer og bivirkninger forbundet med bruk av farmasøytiske antidepressiva medisiner. [2]

Sengrelatert depresjon og behandling av saffranekstrakt

Saffronekstrakt kan redusere serotoninopptak i synapsene. Denne synaptiske serotonin-reuptake-inhiberingen opprettholder den humørsvingende nevrotransmitteren i hjernen i lengre tid, øker virkningen og reduserer depresjonen. [2] Saffronekstrakt har antioksidanter og antiinflammatoriske effekter som holder terapeutisk potensial for mange nervesystemforstyrrelser. [3]

Et dyrstudium viste i tillegg at mange deler av saffronfabrikken inneholder antidepressive egenskaper. Saffron ekstrakt bidrar til å bekjempe mild til moderat depresjon og angst, noe som utløser binge eating. [5] Saffron er en effektiv terapi for behandling av mild til moderat depresjon [6], og den kan være like effektiv som fluoksetin [7].

St John's Wort

Det er mange vitenskapelige bevis på at johannesurt kan redusere symptomer hos personer med mild til moderat, men ikke alvorlig depresjon. Dermed kan det være nyttig i behandlingen av binge eating disorder-relatert depresjon. Noen studier har funnet at den har en lignende funksjon som selektive serotonin reuptake inhibitorer (SSRI), en godt akseptert form for antidepressiva som ofte er foreskrevet for behandling av depresjon. [8]

Dermed gir urten St. John's Wort en annen naturlig og urte behandling for å behandle binge eating disorder og en måte å øke serotonin nivåer. Det er en naturlig serotonin booster som bidrar til å redusere angst og depresjon.

Serotonin er et kjemikalie i hjernen som er ansvarlig for å føle seg godt og knyttet til humør, appetitt, søvn, læring og minne. Hvis serotoninnivået ditt er for lavt, vil du sannsynligvis være engstelig og oppleve verden som uvanlig. [9].

Før du bruker Johns wort, må du være oppmerksom på at det er potensielle risikoer for interaksjoner av Johns verdi med andre relaterte, foreskrevne medisiner og legemidler som behandler binge eating disorder. [10] Snakk med helsepersonell før du bruker johannesurt hvis du bruker andre medisiner. [11]

5-HTP

5-HTP er et annet naturlig supplement som øker serotonin og reduserer angst og depresjon. [12] Kontakt legen din dersom du tar noen andre antidepressiva medisiner eller serotoninbooster før du tar dette tilskudd.

L-tryptofan for angst

Selv om l-tryptofan kan fås fra kostholdet ditt, og spesielt en terapeutisk spiseplan for binge eating disorder recovery, velger en rekke personer å ta en mer direkte tilnærming til å oppnå ekstra tryptofan og øke serotoninnivåene. L-Tryptofan er tilgjengelig som supplement og hjelper til å behandle depresjon, selv om det krever en lege resept.

Vitamintilskudd

Daglig inntak av vitamintilskudd som består av vitamin A, B, C og E og mineraler som kalsium, magnesium og kalium er avgjørende for å aktivere hjernefunksjonen og stabilisere appetitten. Matvarer som er rike på omega-3 fettsyrer øker muskelavspenningen og bidrar til å minimere stress.

Et multivitamin forsyner kroppen med nødvendig ernæring og opprettholder en kjemisk balanse. Sammen med terapi for binge eating disorder, kan det hjelpe deg med å kontrollere din trang til å binge spise. [1. 3]

Kosttilskudd som øker dopamin nivåer

Dopamin er en nevrotransmitter som er ansvarlig for motivasjon. Det injiseres vanligvis intravenøst ​​og nærmer seg hjernen på denne måten. Det finnes en rekke urter, aminosyrer og naturlige forbindelser som naturlig øker nivåene av dopamin i hjernen.

Noen av disse kosttilskuddene brukes til spesielle psykologiske problemer som ADHD, depresjon eller angst, og vi diskuterer noen av dem nå.

L-Tyrosin

Det anbefalte dopamintilskuddet er l-tyrosin. L-tyrosin er en aminosyre som fungerer som en forløper for dopamin. Tyrosin er naturlig tilstede i proteinrike matvarer som animalske produkter og belgfrukter. Hvis dietten din er mangelfull i l-tyrosin, vil du ha utilstrekkelig dopamin. Det finnes mange former for tyrosintilskudd, men det beste av dem er den svært absorberbare formen av l-tyrosin som fungerer som et filter som holder fremmede stoffer ut av hjernen. [14]

Mucuna Pruriens

Mucuna pruriens er et tropisk legume som også refereres til som fløyelsbønne eller cowhage. Bønner og pods består av l-dopa, en dopamin forløper. Mucuna pruriens kosttilskudd bidrar til å øke humør, minne og generell hjernehelse. Forskning viser at Mucuna pruriens er mer funksjonell enn levodopa medisiner. [15]

phosphatidylserine

Fosfatidylserin (PS) er et populært naturlig hjernen supplement som øker dopamin nivåer og bidrar til å forbedre hukommelse, konsentrasjon og symptomer på ADHD. [16, 17] Det reduserer også nivåene av stresshormonet kortisol. [18] Fosfatidylserin kan fås i mat som ku hjerner og kylling hjerter.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba er et annet populært urtemiddel for hjernelaterte lidelser som depresjon og angst. [19]

L-Theanine

L-theanin er en aminosyre som er tilstede i grønn te. L-Theanin øker dopamin og øker humøret. [20, 21]

Samme

SAM-e (s-adenosylmetionin) er et naturlig middel for depresjon. Det øker nivåene av dopamin, serotonin og andre nevrotransmittere som er ansvarlige for godt humør. [22]

Essential Body Awareness Therapy

En studie [23] fant at viktig kroppsopplæringsterapi kan bidra til å behandle binge eating disorder. Kroppsbevissthetsterapi senterer bevissthet om noen verdifulle bevegelser. Denne behandlingen hjalp personer med binge spiseforstyrrelse for å øke selvbevisstheten.

Yoga Therapy

Yoga hjelper binge-spising ved å minimere stressnivået. En studie viste at kvinner som praktiserer yoga, forbedret sine positive følelser og følelser av å være verdifulle. De viste også forbedret kroppsbilde, redusert selvinnsigelse og bedre matvaner. [24]

En annen studie viste at hjemme-yoga, når det praktiseres sammen med regelmessige formelle ukentlige økter, hjelper til med behandling av binge-spiseforstyrrelse. [25]

Akupunkturterapi

Akupunktur, brukt sammen med regelmessige behandlinger av binge eating disorder, kan være effektiv for å minimere symptomer på depresjon, gir individer bedre følelse av kontroll og forbedrer deres mentale og fysiske helse. [26]

Avslapningsterapi

Massasje og avslapningsbehandling bidrar til å forbedre pasientens personlige holdninger til livet som gjør det lettere for dem å komme seg. Massasje terapi øker nivåene av serotonin og dopamin og reduserer nivåer av depresjon, angst og stress som utløser binge eating episoder. [27]

Avslapningsbehandlinger som aromaterapi og meditasjon bidrar til å minimere følelsesmessig binge eating, øke selvtillit, og hjelpe den enkelte til å oppdage binge-utløser. Forskning viser at disse terapiene også bekjemper angst, matavhengighet og hjelper pasientens evne til å håndtere smerte. [28]

biofeedback

En pilotstudie oppdaget at individer med ulike typer spiseforstyrrelser fant hjertefrekvensvariabilitet (HRV) biofeedback veldig hjelpsom til å bekjempe deres spiseforstyrrelser. [29]

Å bygge individuell støtte gjennom medieutdanning

En studie oppdaget at kvinner som postet bilder av fysisk formede legemer med informasjon om vilje og utholdenhet, forbedret kroppsvekten, kompulsiv trening og risikoen for kliniske spiseforstyrrelser. En annen studie fant at informasjonsteknologi basert CBT og andre psyko-pedagogiske terapier ikke var veldig effektive for å øke kroppsbildeproblemer og spiseforstyrrelser hos studenter. [30]

Appetitt Awareness Training

Appetittvitenskapstrening behandler binge eating ved å forbedre identifisering av og reaksjon på innvendige mat symptomer i stedet for eksteriør mat cues og bidrar til å redusere binge eating enn å kontrollere med venteliste terapi. [31].

Mindfulness Therapy

Mindfulness terapi er en annen stor supplerende binge eating disorder behandling. Det tar sikte på å øke bevisstheten om hva som utløser binge eating episoder og hjelpe den enkelte til å få bedre selvkontroll over mat og kunne utvikle bedre selvtillit. [32].

Øvelse Og Virtual Reality Therapy

Innlemme mosjon og virtuell virkelighet i din binge-behandling kan oppmuntre vekttap og forbedre kroppens bilde. [33, 34]

#respond