Sannheten om sultemodus | happilyeverafter-weddings.com

Sannheten om sultemodus

Det er mye frem og tilbake rundt sultemodus teorier og effekter når det gjelder vekttap. Folk i den vestlige verden er en del av et stort vekttapsmarked, og næringer med interesse for å selge sine produkter vil bøye fakta for å få kjøpere på deres side. Er sultemodus ekte? Avhengig av hvilken type diett som selges, vil produsentene love et ja eller nei, men på en eller annen måte lover de at deres diett kan lykkes alle andre, og føre til rask, langvarig fett tap.

weight_loss1.jpg Når kroppen kontinuerlig mangler næringsstoffer og kalorier for energi, er det veldig virkelige fysiologiske forandringer som oppstår. I stedet for å være et spørsmål om hvorvidt sultemodus eksisterer, er det egentlig et spørsmål om hvor alvorlig virkningen kan være på metabolismen, og om effektene kan reverseres.

Flere fedme spesialister, inkludert Wadden, Stunkard, Dulloo, Elliot, Stipanauk, og mange flere har publisert peer reviewed artikler om deres forskning, i hovedsak konkluderer det samme. Reduserende energiinntak fører til en kraftig redusert metabolisk hastighet, og etterlater metabolskraten ekstremt lav selv etter å øke energiinntaket til et normalt nivå for å opprettholde kroppsvekten. Det anses av mange av disse ekspertene å sannsynligvis være et forsvarsmekanisme for å beskytte kroppen mot ytterligere tap av kroppsvekt.

Det er vanskelig i dag i alder å gjøre langsiktige studier på sultediet av etiske årsaker. I begynnelsen av 1940-tallet og 50-årene var det noen studier som undersøkte krav til mat, og hva som er kjent som matssøkende atferd for å studere hvordan menneskers matvaner endret seg med redusert inntak.

Mat som søker oppførsel

Lavt kalori diett er hovedsakelig sultedieter. Styring av det totale inntaket, og å telle kalorier for å holde dem på et minimum, har vist seg å øke "matssøkende oppførsel". En av de mest umiddelbare hormonelle responsene når redusert matinntak er en endring i nivået av hormonet leptin. Det har vært mye forskning på dette hormonet, og mange refererer til det som sultresponset selv. Leptinnivåene reduseres når fettbutikker begynner å redusere, som sender et signal til hjernen som begynner sultresponsen. Det er reduksjonen i leptin som utløser hele prosessen, øker appetittsignaler og reduserer energiforbruket og produksjonen.

Med dette begynner hormonene i hypothalamus som er ansvarlige for sulten å brenne raskere enn noen gang før. Kroppen sender en advarsel og konstant påminnelse om å spise, noe som øker matssøkende atferd.

Opprettholde vekttap

Når krasj dietten er over, vil vekten sannsynligvis ha gått tapt. I mange tilfeller er det mye vann og muskelmasse, sammen med litt fett. Hvis et treningsprogram ble fulgt regelmessig, kan noe av muskelttapet være blitt bremset. Mest interessant, endringene som skjedde i sultemodus vedvarer lenge etter at dietten er over.

Les mer: Superfood som øker vekttapet
Både redusert metabolisme og økt sultrespons vedvarer. Dette er den primære grunnen til at krasjdiet virkelig ikke virker. 90% av befolkningen til å prøve disse dietter vil gjenvinne den vekten som gikk tapt, sammen med noen få pund. Mens det ser ut til å fungere, tillater de ikke en person å opprettholde sitt vekttap på sikt.

Et farlig markedsføringsverktøy som mange av disse selskapene bruker, er allure for å miste vekt raskt. Det er ingen snarveier for å øke fysisk aktivitet og spise godt. Selv om det kan være en tregere prosess, vil vekten som blir droppet sannsynligvis være tett i stedet for muskler, og langt lettere å opprettholde i flere år framover.

#respond