Topp 7 Summer Weight Loss Aktiviteter | happilyeverafter-weddings.com

Topp 7 Summer Weight Loss Aktiviteter

Hvis du er alvorlig ute av form, har du dessverre sikkert forlatt det for sent for å bli revet til sommer. Faktisk, skrap den "sannsynligvis" delen du definitivt har.

sti-run.jpg

Når det er sagt, er det ingen grunn til hvorfor du ikke kan begynne å trene nå. Ved å trykke den nye treningsplanen din hardt i sommer, kan du garantere at du er i fantastisk form når strandsesongen ruller rundt neste år.

Les mer: Topp 5 Summer Fitness Tips

For de av dere som har holdt trim gjennom vintermånedene, er det nå på tide å virkelig knekke på, slå treningen hardt og høste fordelene de siste ukene før du går rundt i badedrakten på stranden eller lounging på en solseng ved bassenget.

Sommeren er den perfekte tiden til å variere treningen din også. Snarere enn å sitte fast i et tett treningsstudio, kan du komme deg ut og få mest mulig ut av det strålende været.

Treningsøvelser

Er du selve definisjonen av hardcore? I så fall må du holde den intensiteten som går gjennom sommermånedene. Du har satt i arbeidet resten av året, så tør du ikke lett nå bare fordi grillingene er ute og alle ringer på deg til å ta en øl - det vil være tid til det etter at treningen er ferdig.

Disse øvelsene skal ikke tas lett. De er for den tøffe treningsgutten i hele året, som ønsker å opprettholde og øke fantastiske treningsnivåer i løpet av sommeren.

1. Hill Sprints

Glem tredemølleen din og slå på åsene.

Hillsprints er brutale og krever enorm mental og fysisk styrke. Forutsetningen er enkel - finn en høyde, sprint til toppen så fort du kan, og gå tilbake til den som "hvile". Når du kommer til bunnen, gå igjen. Gjenta til du har fullført et forhåndsbestemt antall "representanter", slo tidsgrensen eller bare ikke ta noe mer.

Den største fordelen med hillsprints, bortsett fra at de tar din kardio-kondisjon gjennom taket, er at de styrker gluten, hamstringene og kalvene, brenner fett mer effektivt enn å gå på jogger, og er tryggere og mer fellesvennlige enn sprints på leiligheten.

2. Trail kjører

Om vinteren kan det være en utfordring bare å forlate sengen om morgenen, enda mindre gå ut og modige elementene i ingenting annet enn shorts og en t-skjorte. Sporkjøring gir et utmerket, langt mer utfordrende og interessant alternativ til kjøring, men med mindre du er villig til å komme hjem, drikker våt, dekket i gjørme og frosset til kjernen din, er det virkelig en sommer-eneste aktivitet.

Finn noen skoger eller stier i nærheten av deg og gå til byen. Dette gjør virkelig det beste utendørs.

3. kretser

Tror du vanligvis på treningsstudioet for en kretsklasse en eller to ganger i uken? Hvis du gjør det, er det på tide å endre treningsstedet ditt.

Ønsker du virkelig å sitte fast i et kokende, varmt studio, omgitt mine andre svette treningsfolk når du går gjennom enda en runde med lunges, pushups og burpees?

Gå til din lokale park, og gjør kretsrutinen som vanlig i sommer. Du kan garantere at det vil bli mye mer moro, og endringen av natur vil trolig stimulere deg til å gjøre flere runder og gjøre kretsene dine hardere, uten at du virkelig føler deg mer smerte enn vanlig!

For en ekstra utfordring, gå til parken og ta med deg noe utstyr - rask spasertur med kettlebell, medisinball eller par dumbbells er garantert å gi deg en god oppvarming, pluss at du får mer utstyr å velge mellom når du er der.

#respond